Бывает так, что ловите себя на страданиях вместо действий?
Не всегда действуете конструктивно?
Разрушаете общение? Не знаете, как по-другому?

Мини-тренинг. Начало: прямо сейчас (в самостоятельном режиме)

- 5 дней
- 20–30 минут в день, в любое время (асинхронно)
- задания без отрыва от повседневной жизни
- доступ остается после окончания

🎯 Что будем делать?

- посмотрим, что такое культура жертвы и как она внедряется
-  изучим конкретный "словарь жертвы", какими словами в речи и мыслях запускаются эти программы
-  научимся эти слова "видеть" у себя и других
-  потренируем 3 ключа перехода из жертвы в позицию автора
-  специальное упражнение на отработку позиции хозяина (автора)

Ведущий тренинга: Алексей Герасимов

Психолог, главный куратор проекта "Жизнелюбы"
Провел более 50 онлайн-тренингов.

После тренинга вы:
-  распознаете скрытые сценарии жертвы в мыслях и речи
-  узнаете, какая именно «подроль» вам мешает
-  научитесь переключаться из жертвы в «позицию автора» с помощью простых ключей
-  почувствуете эмоциональное облегчение, больше энергии и внутренней опоры
-  улучшите отношения — с собой и с окружающими

Мини-тренинг сугубо практический.

Некоторые отзывы с предыдущих трех потоков:

💬 Ольга
...Тренинг ожидала более филосовский. А он более практический, что хорошо.
... Было неожиданным, что есть прямо целые фразы Жертвы, которые говорятся на автомате

💬 Ирина
...неожиданно заметила фразы мученицы и скандалистки.
Помог словарь и хорошие примеры из песен и фильмов.
... Это помогает лучше понимать себя и окружающих людей.

💬 Максим
...Когда я прописал через ключи все проблемы из списка, градус фонового переживания упал, а жизненных сил прибавилось.

Бывает трудно понять, чего вы хотите на самом деле?

Много «надо», много вариантов — и ощущение, что живёте не совсем свою жизнь.

Из-за этого сложно принимать решения, появляется сомнение в себе,
выбор откладывается, а время уходит на то, что "не наполняет".

За 5 дней вы разберётесь в своих ценностях с опорой на КПТ:
поймёте, что для вас главное,
есть ли внутренние конфликты
и какие убеждения мешают выбирать своё.

Будем использовать нейросети для внутренней психологической работы!
Поймете, где их ограничения и в чем их преимущество.

Результат
Вместо тумана — понятная картина:
- что для вас действительно важно,
- насколько текущая жизнь этому соответствует,
- и 2–4 реалистичных вектора, куда можно двигаться дальше.

Когда? 25 - 31 мая (1 неделя), онлайн.

Сколько тренинг будет занимать времени?
30-60 минут в день.
Короткие лекции, задания и поддержка ведущего и кураторов.
 

Ведущий тренинга: Алексей Герасимов

Психолог, гипнолог,
руководитель проекта "Жизнелюбы",
Ведет тренинги по методикам Алексея Капранова, НЛП и другим методикам.
Автор нескольких сборников аудиомедитаций.

Программа:

День 1. Что нравится, а что нет? Выявление списка ценностей. 
День 2. Что главнее: ценности и приоритеты
День 3. Способности и текущая ситуация
День 4. Ограничивающие убеждения
День 5. Векторы дальнейшего развития

Бонус. Дополнительные промты для самостоятельной работы

А если мне некогда прямо сейчас?
Лучше идти вместе с группой, но можно проходить тренинг и в самостоятельном режиме.
Доступ к тренингу остается после его завершения.

ОТЗЫВЫ с первого потока тренинга:

Оксана
В целом задачи тренинга выполнены,
мне действительно удалось лучше понять свои ценности,
сильные и слабые стороны,
а так же выяснить более предметно, что в конфликтует и куда можно двигаться.
Это было очень интересно.

Ольга
Благодарю Вас за такую возможность, принять участие в данном тренинге!
Чудо произошло)
"Маленькие кусочки пазла вдруг начали вставать на свои места"
Работы предстоит конечно много, но оно того стоит, чтобы получить целую картину!

Владимир

Работа с нейронкой дает большой материал на подумать.
Она предлагает огромное количество вариантов,
большую часть из которых я бы никогда даже и не рассматривал.

Основа тренинга: КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и АСТ (терапия принятия и ответственности).

Ловили себя на таких мыслях?
«Мог(ла) бы лучше»,
«Все равно ничего не выйдет»,
«Другие гораздо умнее/успешнее»?

Внутренний критик не просто портит настроение, он – влияет на жизнь:
- забирает энергию
- снижает КПД
- усиливает тревогу и снижает радость от жизни
- заставляет откладывать важные дела, запускает самосаботаж

Тренинг «АнтиКритик» или "Повышение самооценки" — это 2 недели практики,
в свободном режиме
чтобы научиться видеть самокритику,
ослабить ее влияние
и выстроить более устойчивую внутреннюю поддержку.

Что будем делать?
- разберёмся как устроен внутренний критик,
- найдем свои типичные мыслительные ошибки,
- научимся заменять поддерживающими мыслями,
- повысим самооценку,
- составим список своих достижений для поддержки в сложную минуту.

Будем использовать нейросети для внутренней психологической работы!
Поймете, где их ограничения и в чем их преимущество.

Когда: старт для вас прямо сейчас!

Сколько тренинг занимает времени?
30-60 минут в день.
2 недели по 5 дней, сб и вск - выходной
Короткие лекции, задания и поддержка ведущего и кураторов.
 

Автор тренинга: Алексей Герасимов

Психолог, гипнолог,
руководитель проекта "Жизнелюбы",
Ведет тренинги по методикам Алексея Капранова, КПТ, АСТ и другим методикам.
Автор нескольких сборников аудиомедитаций.

А если мне некогда прямо сейчас?
Лучше идти вместе с группой, но можно проходить тренинг и в самостоятельном режиме.
Доступ к тренингу остается после его завершения.

Основа тренинга: КПТ (когнитивно-поведенческая терапия)

Это второй поток тренинга.
На первом потоке мы решили померить результаты тестом депрессии.
(до начала и в конце).
Вот некоторые результаты:

Алена: с 41 баллов до 27.
Сергей: 17 сейчас 7
Екатерина: С 51 балла упал до 25 баллов

Средний результат: снижение депрессии в два раза (!!!).
Это хороший результат.
Однако, тренинг не является главным инструментом по работе высокими состояниями депрессии.
Рекомендуется обращаться к врачам-психиатрам.

Нервничаете?
Не можете расслабиться, хорошо отдохнуть?
Переживаете в разных жизненных ситуациях?
Часто обижаетесь?

Тренинг для желающих научиться
БЫТЬ В СПОКОЙСТВИИ в разных ситуациях,
а также
ПОЧИСТИТЬ ПСИХИКУ от НЕГАТИВА

Три недели "АутоТренинга" онлайн пройдут 12 - 31 августа 2024.
Сейчас можно проходить тренинг самостоятельно.

Автор и ведущий: Алексей Герасимов

Чувствуете, что застряли?

- Всё как будто одно и то же?
- Слишком много тревоги и негатива вокруг?
- Наступают перемены, а сил и ясности нет? Выгорание?

Пора выйти из режима выживания — и перейти в состояние энергии, уверенности и движения вперёд.

 23–29 июня 2025
«Дневник успеха» — это практический онлайн мини-тренинг, который помогает:
✔ настроить мозг на успех,
✔ переключиться с негатива на ресурс,
✔ поднять настроение и мотивацию,
✔ зафиксировать положительные сдвиги в любой сфере: от работы до личной жизни.

Что за «Дневник успеха»? 

Это простая, но мощная техника — ежедневно фиксировать даже самые маленькие победы,
чтобы формировать мышление роста и веру в себя

Ты начнёшь видеть, что уже получается, на что ты способен, и как легко можно двигаться вперёд — шаг за шагом.

Формат прохождения:

- 23–29 июня 2025 — живой поток с куратором

- После этого — доступ к автоматическому формату, можно проходить в удобном ритме

Время на выполнение:

всего 20–30 минут в день, но эффект - как от полноценной работы с психологом.

Кто ведёт?
 

Алексей Герасимов — психолог, куратор проекта «Жизнелюбы»,
соратник Алексея Капранова, НЛП-практик и гипнолог.
Человек, который умеет простыми техниками запускать большие перемены.

Отзывы:
Найля
«...Утром встаю — и уже автоматически думаю: что хорошего сегодня? за что хвалить себя?
Стала больше замечать позитива.
Буду продолжать вести дневник ещё две недели, чтобы закрепить результат.
Благодарю за мини-тренинг — очень полезно для меня!»

Юрий
«...Появился интерес к себе.
Сейчас быстрее вспоминаю хорошее, стал замечать больше.
Благодарю себя, что не бросил в первый день. Это был мой первый опыт — и он мне понравился. Буду продолжать.
Спасибо вам за тренинг. Очень интересное направление для саморазвития!»

Яна
«...Удивительно, как простое задание каждый день может так менять восприятие.
Спасибо за настойчивость, за позитив и за ваш стиль! Это круто работает»

Обобщенные результаты из 223 отзывов участников предыдущих потоков: