Блог    Магазинчик     Курсы

Роли и маски - практика. Онлайн тренинг. Ступень 1. Поток третий.

Финальные отчеты участников:

Сергей     27 ноября 2021 года        

С первого занятия Увеличился объем, уровень проробатываемсоти роли, появилась структура.. и некое понимание,
чего ожидать. Что-то забылось: подмена ролей, и степень безалаберности..

Обратил внимание, что теперь чуть ли не на каждое решение в голове звучит вопрос... зачем, зачем..
и сразу накидываешь чего хочу достичь, чего хочу избежать.. стали заметны темы, которые пытаюсь избежать..
т.к. они могут расстроить.. а их нужно проработать. Появилось понимание, что нужно как то себе разрешить отдых.. а не бежать вперед, вперед.. некоторые задачи, изнова обрели смысл и стали легче..
Обратил внимание, что видео с Лекциями стало труднее смотреть - при просмотре обращаешь внимание на детали, которые раньше не замечал.. приходиться останавливать и размышлять... но благодаря этому, некоторые аспекты заиграли новыми гранями... Еще запомнился ответ про вредные привычки.

Самым сложным для меня, это подробно разбирать личные роли.. а их надо разбирать, от их проработки самая большая польза, за них возьмусь. Через неделю.. хотя бы одно пройти).

Хочу участвовать в дальнейших тренингах. :) Считаю тренинг полезным и стоит потраченных денег-времени.

( я понял, куда пропадают пробелы.. , где они должны быть.. там я ставил слэш , а его съедает редактор при отображении текста)

Можно добавить, всем по грамоте :) в каком ни будь шутливом формате)
Можно добавить фонд благодарности :)

Масочник..

Спасибо большое за курс, считаю для себя его полезным)

витянис     27 ноября 2021 года        


У меня создаётся впечатление, что в нашем тренинге я стал способным использовать метод Капранова по назначению, т.е. для приведения моего "бортового компьютера" в рабочее состояние.
Первое, что увидел в начале- это недоумение. "Испишем за тренинг две полные тетради? Серьёзно?", а в конце оказалось, что двух тетрадей не хватило , пришлось докупать.
Второе: сколько Капранов ни повторял правила и систему прописания "ролей", за тренинг был только один отчёт, которого не пришлось исправлять. Но это не были оплошности! Почти каждая неточность высвечивала проблемы настроек в "бортовом компьютере", увидев которые, было уже можно так или иначе их менять.
Пожалуй, самой "выдающейся" настройкой оказалась позиция внутренней мамы: "он не должен знать даже о существовании части диапазона роли 'ниже плинтуса'!".Мои старания прописать "ниже плинтуса" двух первых ролей, сопровождалось яростным внутренним сопротивлением. А так как в ту сторону сам до тренинга не думал- написать первые несколько пунктов "ниже плинтуса" роли было очень трудно, фантазия оказалась скудной. Когда внутр.мама увидела, что я поступки "ниже плинтуса" совершать не собираюсь- она дала добро. И тогда прописание "ниже плинтуса" не только сразу пошло как следует, но при написании появилось чувство "доброго злорадства", очень позитивное и приносящее жизнь.
Другая настройка, которая выражалась не так ярко, но до сих пор остаётся проблемной- это тема "имею право хотеть" и "имею право не хотеть". Но уже увидел методы самосаботажа, и намерен разбираться, пока эта настройка не станет работать на благо, а не против.
Были два дополнительных упражнения- снять себя на видео и залить в чат тренинга: одно- просто идущего себя, другое- танцующего. (Как потом обьяснил куратор Алексей, танец- это прямой способ посмотреть на внутреннего ребёнка). Жаль, мы не успели подробнее обсудить эту тему, но она для меня стала откровением: все чувства во время сьёмки оказались точными и информативными как раз с точки зрения внутр.ребёнка! Намерен эту тему прорабатывать в будущем.
Особенность тренинга, из-за которой я настойчиво рекомендую участвовать в нём: корни моих проблем и трудностей оказывались всегда в зонах, где я не бывал, которые для меня были закрыты моим внутр.родителем. Привычный "участок" себя я давным-давно исследовал. Залезть туда, куда вход охраняет внутр.мама, без помощи извне просто невозможно. А в тренинге, почему-то, это возможно, нормально и безопасно.
Что можно поменять в тренинге- сказать не могу. По-моему, он работает, и работает хорошо. Я пережил три недели интенсивного самовосстановления, имел возможность тепло общаться с незнакомыми (поначалу) людьми, видя старания для нашего общего дела- теперь считаю их соратниками. Иметь соратников по всему миру- это здорово!
Результаты тренинга оказались выше ожиданий. Курс "33" Алексея Васильевича я приобрёл год назад. Прослушал его раз 10, не меньше. И хотя пришло понимание, что "бортовой компьютер" следует прочистить- сам этого зделать не мог (причину сего назвал выше). А в тренинге- не только получил инструмент для этой работы, но и сама работа- пошла.
Планы работы с ролями: в тренинге мы только начали, и только самые простые роли. Но, как Капранов говорил, метод прописывания действует по принципу гомеопатии: как только организм понял, как справляться с проблемой, дальше он распостраняет принцип и на сложные роли, и делает автоматически. Вот этого эфекта я намерен добиться.
Завтра- никакого думанья, никакого анализа! Буду ходить и хвалить себя- есть за что!
Куратор Алексей, спасибо Вам огромное за Вашу с нами работу и терпение! Буду следить за рассылкой от Жизнелюбов.
Ну, как-то так :)

Максим Невмержицкий     28 ноября 2021 года        

ЗАДАНИЕ №1
Вижу разницу примерно такую: раньше знал и читал, а теперь ещё и понял. Раньше встречал и наблюдал, а теперь прожил, прочувствовал на шкуре сам.


ЗАДАНИЕ №2
1) Что получилось, а что нет:
Получилось каждое упражнение. С каждой ролью и с каждым разбором начал находить роли, которые не видел, а в своих ролях стал находить те косяки, которых не замечал.

2) Впечатления:
По Капранову не просто работать, само собой разумеется, что многие отваливаются даже после семинаров. Я писал в предыдущем тренинге "Анти-Жертва", что к освоению курса «33» я приступал трижды на протяжении примерно шести лет, и каждый раз не заканчивал. Но вот мне 33 года, и я наконец просмотрел весь "33", понял кое-что для себя, и бодро прошёл через тренинг Роли и Маски.

Да, за последние десять лет увлечения психологией а потом терапия помогли мне... сначала понять других и их роли, развить эмоциональный интеллект — что я чувствую, что чувствуют другие. Следующий шаг был объективнее сравнивать себя с другими. Потом я научился приобретать успешность в ролях. Потом я научился выстраивать новую мотивацию исходя уже из своих желаний и интересов, а не страха отвержения кем-то конкретным. Потом я научился осваивать новые роли с новыми людьми и приобретать успешность в них. Занятия по Капранову и этот курс помогли мне собрать большущее мозаичное панно в мировоззрении. Можно проработать саму вину в основе - это ж вишенка на торте!

3) Что происходило:
Писал, и кое-где рефлекторно и болезненно сжималась кисть руки, что-то вроде судороги, но кратковременно. Видимо это от всплывающих чувств.

После первой недели письма и просмотров стал гоготать со всего вокруг: дома, на улице, на работе, в одного и при людях...

Если и накатывали маятники переживаний, то не так уж и глубоко, это позволило сохранять темп занятий.

4) Что происходит сейчас:
В процессе тренинга и сейчас я стал восстанавливаться за меньшее время сна, 5-6 часов... Возможно это временный эффект.

Я без конца ржу почти со всего - окружающие не понимают, что случилось. Возможно это временный эффект ;) Возможно....

5) Самые яркие инсайты:
Понятие роли мне давно знакомо, однако я сужал его до ожиданий межличностного взаимодействия. А мои желания, переживания, чувства, состояния, внутренние диалоги не относил к ролям. Оказывается роль - это всё полезный набор для выживания и развития в обществе, но приобретённый и закреплённое через чувство вины (ну вот так вот уж получилось).

Даже не думал, что «отвержение сына мамой за нежелание хотеть ЭТО и, тем более, отвержение за желание хотеть НЕ ЭТО» вплеталось годами во все мои роли на протяжении жизни. Получается, что я прежде всего сам ищу признаки потенциального отвержения во всех и в каждом человеке (Я не понравился? Я был не принят? Я недодал? Я дал не то? Почему на меня не смотрят?).

Не цепляюсь за вину - следовательно не цепляюсь за страх. Страх можно отпустить, пронаблюдать и прожить. Тогда я выбираю мотив для действия: делать и давать ЭТО, лишь пока мне нравится ЭТО делать, и до тех пор, пока я получаю желаемые пользу и благо. В общем жизнь-то прежняя (Выбрал женщину, религию, дорогу....). Только вот в мышлении нащупались перемены самой основы: Компромисс поменялся на Договор, Долг поменялся на Выбор, Совесть поменялась на Желание.

6) Результаты тренинга, что понял, что взял:
Я увидел, что внутри меня критерии соответствия роли сильно перепутаны и противоречивы.

Далее я понял следующую взаимосвязь - если границы ожиданий роли не определены у человека, нижняя планка ожиданий всё выше и выше, ожидания ежедневно становятся бездонной бочкой для траты сил и времени.

Стал чаще наблюдать у себя проявления обученной беспомощности. Она есть, незаметная, в виде раздражения и аппатии. Стал наблюдать у себя раздражение и понял, что все случаи проявления из-за внутриролевых и межролевых конфликтов. Они есть и они тоже незаметные («Суслика видишь? А он есть!»).

Далее после прописывания ролей научился более менее разруливать конфликты, переключаться на другие роли, и раздражение ушло, сил прибавилось в ситуациях, где я раньше уходил в аппатию.

До тренинга я был знаком с межролевым конфликтом, но чтобы его найти, нужно было уделить много времени, писать думать, погружаться в себя. На тренинге я наработал типовые схемы обнаружения неадекватного смещения границ ожиданий, проявления вины, различных конфликтов внутри ролей и роли.

Узнал пронизывающие роли и увидел их в своей жизни, и откуда растут ноги. Соответственно я теперь имею возможность заблаговременно обнаруживать обученную беспомощность, находить причины тревоги, находить причины вины, обнаруживать манипуляции зарнее, обнаруживать внутриролевые конфликты заранее и не западать в них.

В общем я познакомился с навыками, получил опыт наработки, дальше нужно их нарабатывать и нарабатывать до автоматизма, как вождение, как иностранный язык.

7) Самое сложное:
Писать три часа подряд — а оно всё не заканчивается и не заканчивается. Этого текста тоже касается.

8) Ожидания от тренинга:
Ожидания - это как слушать и мечтать о блюде которого никогда не пробовал на вкус. В общем ожидания скорее были превзойдены, ну уж точно совпали — тяжело, но очень кайфово :)

9) Доработать в тренинге?
Предупредить, что времени по хорошему нужно 2-3 часа в день, и это не отдых, но организм потом может дать сил.

10) Хочу ещё?
Да, я хочу на тренинг «Работу со списком» в группе.



ЗАДАНИЕ №3:
Придумал) Отдыхать обязательно буду!

«Заботы и Тревоги» начал смотреть но ещё не попробовал. Мне кажется, что я похожим чем-то занимался и занимаюсь в письменно виде. Ещё по выбору буду прописывать роли из списка моих ролей…. в своё удовольствие. Попробую прописать каждую составляющую сложной роли Друга. Кое что написано уже.

Конечно я молодец! Я сам в шоке от того, какой я молодец! Да и вы в шоке, от того, какой я молодец! Да жена мной гордится! Мама вообще всегда гордилась, только боялась признаться в этом!

Спасибо вам большое! Я на связи! Хочу ещё!

Элина     28 ноября 2021 года        

У меня за время тренинга на многое происходящее в моей жизни открылись глаза. Причём каждая тема приоткрывала что-то новое: и завышенные плинтуса, и обученная беспомощность, и выбор делать/не делать, - всё каким-то образом влилось в моё мироощущение. Вот я после окончания тренинга дала себе денёк просто прожить, не думая специально ни о ролях, ни о чём с ними связанном, и сейчас вижу, что он прошёл спокойнее и осмысленнее, чём обычно. И, оглядываясь на предыдущие пару недель, понимаю, что на многие обыденные вещи стала смотреть иначе, с других точек зрения: с позиции ролей и ожиданий, с позиции выбора. И это относится не только к моим действиям, но и к действиям других. Хотя во время самого тренинга не было просто (не говоря уже о том, что выполнение заданий требует времени, и некоторыми делами приходилось жертвовать - опять же выбор :)), даже иногда казалось, будто ничего не остаётся в голове, и я опять не справляюсь. Но оказывается, что в голове всё осталось, и оно работает! Конечно, это только начало пути, ещё не всё загадки своей натуры разгаданы, но начало - вдохновляющее :)

Обязательно буду пользоваться всеми упражнениями, включая дополнительные! Я уже выделила себе несколько ролей и подролей, с которыми нужно разобраться :)

Огромное спасибо всей-превсей команде за возможность получить такие важные знания и навыки! :)

Ну и отдельно - круто иметь возможность общаться в чате: выполнять вполне себе непростые задания, читать размышления других, делиться своими мыслями и вопросами. Это всё ощущается лично для меня куда более эффективным, чем если бы я копалась во всём этом сама по себе.

Артем     28 ноября 2021 года        

Задание 1
Как то спокойнее стало на душе. Меньше виноватости. Больше понимания про роли и как с ними работать. Пазл продолжает складываться.

Задание 2
Ожиданий не строил. Потому все получилось) Меньше терзает теперь чувство вины. Как то спокойнее стало, легче. В первые дни проработки ролей колбасило прилично. Пару дней была очень большая сонница (спал довольно много, а когда просыпался, чувствовал, как-будто вообще не спал). Теперь же наоборот, за двое суток часов 7 сна всего, а самочувствие хорошее, тружусь во всю.
На тренинге пришло большее понимание, как работать с ролями, что это такое, проявилась замечательность на роли. Стал больше им уделять внимания. Упражнение более понятным стало. Узнал новое про проблемы и заботы. Взял на вооружение.
Сложнее всего давалась часть упражнения про ниже плинтуса и мотивация. Вот тут пришлось начать говорить себе правду. А когда начал, сразу стал чувствовать себя легче и свободнее. Будем работать дальше и участвовать в других тренингах, пока будет такая возможность.

Задание 3
Одно чувство легкости и ощущения, что на тебя не давят - уже награда за тренинг! :) Съезжу в гости к отцу, наверно, пока есть такая возможность. И отдых, и благодарность с наградой, и отцу приятно.
С ролями буду работать дальше. Их еще много. Как минимум до ощущения, что хватит. Или легкости выполнения.
Благодарю всю команду проекта "Жизнелюбы" и Алексея Капранова, как автора и идейного вдохновителя за представленную возможность!

Iryna     29 ноября 2021 года        

Задание 1.
Обзорно пересмотрела все свои записи за время тренинга, и вот, что я хочу сказать: о "Ролях и масках" я читала и не однократно смотрела "33" Капранова, но, вот до конца разобраться я так и не смогла; теперь же, не то, что понять, пришлось до таких "пластов" докопаться, о которых, я и не подозревала; отчеты с каждым днем становились все длиннее, а осмысление "роли" и очертание ее границ становилось все четче и четче.

Задание 2.
Сделала все задания. Но, скажу, честно, это было нелегко, я отложила все дела, которые были не в приоритете, отложила параллельные тренинги (еще два тренинга, которые я купила чуть раньше), какую-то домашнюю работу, и честно пообещала себе, что в этот раз я "не сольюсь" ни при каких условиях и выполню все задания, которые будут на тренинге.
И тут началось...
- мне в прямом смысле слова, пришлось испытывать физические муки, у меня ни с того, ни с сего разболелся зуб мудрости и ровно три недели мне не могли его удалить хирурги все время перенося дату удаления, были ужасные мигрени и зашкаливало давление;
- я по 6-10 часов каждый день корпела над каждым заданием и у меня было ужасное сопротивление, мне ничего не хотелось делать, самосаботаж, непонятные волнения и страхи от которых голова буквально втягивалась в плечи,
- из-за постоянной занятости на работе, я ничего не успевала и это меня угнетало.
Но, скажу вам товарищи, по секрету, я все это стойко перенесла, как оловянный солдатик.
Я стала прорабатывать личные роли. По рекомендации куратора, прописала роль "Участника онлайн-тренинга" и заметила, как постепенно "плинтусок", который был задран до небес стал опускаться и я стала менее требовательной себе.
Я стала отслеживать свои личные роли (некоторые уже прописала), пришло четкое понимание, что я не могу по всех ролях одновременно быть на 100% полезной для общества, что я имею право "не хотеть" и "хотеть" не всегда, что отсутствие пользы, еще не вред и что у меня ВСЕГДА ЕСТЬ ВЫБОР!
И как только я это осознала, мне сразу стало легче, тяжелая голова стала светлой, мое давление более-менее нормализовалось и появилась энергия!!!
Я чувствую себя абсолютно счастливой в этом моменте!
Раньше мне все время хотелось спать, сейчас же мне достаточно 4-5 часов сна для восстановление сил. Вчера я спала всего 2 часа и этого мне тоже хватило - бодра, свежа и весела!

Конечно, придется еще не одну неделю попахать, а то и месяцок, чтобы довести все эти полезные навыки до автоматизма, чтобы мозг окончательно осознал все изменения за последние три недели и научился действовать и принимать решения по новому. Но, я к этому готова!

Хочу выразить благодарность команде "Жизнелюбов", за такой классный и самое главное, результативный тренинг. Ожидания совпали с результатами на все 200%!
Я неоднократно буду возвращаться к материалам тренинга и планирую не останавливаться на разобранных ролях, попытаюсь, для себя, расписать какую-нибудь сложную роль.

Хочу также отметить, что мне очень понравилось общаться в чате с сокурсниками и выносить на обсуждения какие-то важные моменты из тренинга.

Участвовать в дальнейших тренингах буду однозначно и обязательно в группе.

Единственное, что я могла бы посоветовать команде проекта, сделать тренинг на две недели длиннее и соответственно распределив выполнение домашних заданий на более длительный срок.

Задание 3.
Я хвалю себя за то, что прошла этот тренинг до конца, это моя огромнейшая победа!
Я молодец!!!
Желание придумала!

Через недельку планирую доработаю "Заботы и тревоги" и пройдусь по кое-каким пунктам из упражнений повторно.

Натали     29 ноября 2021 года        

Писалось очень сложно. Только берешь ручку все слова разбегаются, мысли путаются. Чувствовала себя собакой Павлова, вроде знаю, понимаю, а выразить не могу.
Первая борьба была с «настоящим» участником тренинга. Отловила, разрешила себе не вредить, а просто пройти.
Несколько раз еще повторялись ситуации, когда Внутренняя мама начинала уже ругаться, возникала тревога, физически начиналась скованность. Проанализируешь, на что ругается, включишь Адвоката, очень заметно улучшалось состояние. Обычно она меня заругивала до головной боли.
В моих планах было разобраться какие роли выкинуть из своей жизни, оставляю все. Только свое место буду определять я сама. Хочу еще пописать роли недели две, может «мама» разрешит включить фантазию и получится доработать технику до автоматизма.
Многие роли теперь начинаю видеть в жизни, люди играют свои сценарии, застревают, кто-то сбивается. Наблюдение сейчас приносит опыт, возникает вопрос: а как бы я ее исполнила?
Сегодня утром ехала на работу, по радио диктор объяснял неловкость при выходе из магазина без покупок, когда ему уделили время продавцы. Поймала себя на мысли, человек старался быть «настоящим покупателем», не получилось.
Спасибо огромное команде проекта «Жизнелюбы», так здорово что Вы продолжаете дело Алексея Капранова. Низкий вам поклон. Думаю, это еще может помочь многим людям. Удачи Вам во всех ваших начинаниях! Желаю, чтобы Вы всегда находили поддержку и доброжелательные отклики!

Владимир     30 ноября 2021 года        

Перед началом тренинга поставил перед собой задачу - освободить силы и время на тренинг, а за одним просмотреть сколько всего есть в голове. Решил для себя, что нужно постепенно возвращать себе состояние хозяина.
Анализировать почему так происходит, что я смогу сделать? А основная задача договориться с собой. Стал
внимательно слушать себя, работать на максимуме. Понял, что время и силы для тренинга я выделил. А главное -
ощутил энергию, которая освобождается, это Здорово! На душе спокойствие, это Замечательно!
С первого занятия проработки роли, появилось некое понимание. Осознал суть роли и как работать, находить роли,
которые раньше не видел, и в своих ролях находить косяки, которые не замечал. Внутри меня роли перепутаны и
противоречивы, буду работать дальше. Иногда казалось, что в голове пустота, я не справлюсь, не получится, а
оказалось, что всё осталось в голове и работает. Но это только начало пути приведения " бортового компьютера " в
рабочее состояние, этого я намерен добиться. Буду разбираться с ролями и подролями, намеченными мной.
Проблемная тема для меня - " имею право хотеть" и " имею право не хотеть " намерен разбираться, пока это не
станет работать на благо, а не против. Принимая участие в тренинге понял, что корни моих проблем и трудностей
находились в зонах, где не бывал, т.к. они были закрыты моим внутренним родителем, охраняющим вход. Залезть
туда, без помощи извне невозможно. А в тренинге почему - то получилось возможно, нормально и безопасно.
Тренинг прошёл спокойнее и осмысленнее, с ролями работать дальше...
В выходной - отдых и благодарность с наградой, это Прекрасно!
С огромным участием приму участие в дальнейших тренингах, которые полезны для меня.
Огромная благодарность Команде проекта "Жизнелюбы " за Вашу работу и терпение, благодаря которым я получил
возможность получить такие важные знания и навыки, это Великолепно!!!

ирина     09 мая в 19:04        

Прочитала все свои записи за все дни тренинга. Интересно, что проработка темы ролей и масок по методике плинтус-потолок-небо-ниже плинтуса помогает увидеть, понять завышенные, нереалистичные требования к себе и от окружающих ко мне, которые я имею право к себе не предъявлять и уходить от чувства вины и обид при общении с окружающими. Я стала взрослее, реалистичнее оценивать возникающие в процессе общения коллизии, меньше переживаю по пустякам. Честно, я очень довольна результатом, я даже не предполагала, что такое возможно. Впечатление от тренинга самое позитивное. Я получила механизм, оружие в анализе происходящего в процессе общения, для защиты собственного я от завышенных ожиданий и требований, которые выставляют мне окружающие. Это позволяет не впадать в состояние виноватой и сохранять душевное равновесие, а значит здоровье. Самым сложным был периодически возникающий цейтнот. Пакет самостоятельный позволил идти по тренингу с доступной для меня скоростью. Огромная благодарность за полученные знания и опыт. Хотелось бы продолжить участие в тренингах.